[러닝 팁] 숨이 턱 끝까지 차오를 때, '이것' 하나만 바꿔보세요5분도 안 돼서 숨이 턱까지 차올라 멈추기를 반복했던 제 러닝 초보 시절이 있었습니다. 분명 같은 코스를 뛰는 다른 사람들은 쌩쌩 달리는데, 저는 그냥 숨넘어갈 지경이었죠. 그때마다 '나는 운동 체질이 아닌가' 많은 생각이 들었습니다. 뭘 해도 안 되는 것 같을 때, 유튜브에서 호흡법을 바꾸면 개선이 된다는 말을 듣고 여러 방법으로 '호흡법'을 바꿔보았습니다.. 그리고 3개월 뒤, 놀랍게도 30분을 뛰어도 예전처럼 숨이 차서 멈추는 일이 없어졌습니다. 저를 오랫동안 뛸수있게 만들어준 비밀은 바로 '날숨', 즉 숨을 뱉는 방식이었습니다. 우리가 숨을 쉴 때, 보통 숨을 '들이마시는 것'에 집중하기 쉽습니다. 더 많은 산소를 받아들여야 근육에..