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천리길도 한걸음부터.. 마라톤 풀코스를 위한 가이드

어느덧 숨이 차오르고, 계단 몇 칸만 올라도 벅찬 기분을 느끼는 3040. 꺾여버린 체력이라는 현실 앞에서 ‘나도 아직 살아있구나’를 증명하고 싶은 마음, 느껴본 적 있으신가요? 단순한 운동을 넘어, 마음속 깊은 곳에서부터 ‘할 수 있다’는 성취감을 갈망하게 되는 때입니다. 10km 완주나 하프 마라톤 경험이 있다고 해도, 42.195km라는 숫자는 여전히 막연한 두려움으로 다가올 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 효율적인 훈련법과 부상 방지법을 절실히 원하고, 단순한 러닝을 넘어 ‘러너’라는 새로운 정체성을 갖고 싶은 당신을 위해, 마라톤 풀코스 완주라는 꿈을 현실로 만드는 여정을 안내합니다. 첫 발걸음, '몸'부터 제대로 만들기마라톤 풀코스 완주를 꿈꾸며 덜컥 비싼 러닝화를 샀던 제 모습이 떠오릅니다...

[러닝 팁] 숨이 턱 끝까지 차오를 때, '이것' 하나만 바꿔보세요

[러닝 팁] 숨이 턱 끝까지 차오를 때, '이것' 하나만 바꿔보세요5분도 안 돼서 숨이 턱까지 차올라 멈추기를 반복했던 제 러닝 초보 시절이 있었습니다. 분명 같은 코스를 뛰는 다른 사람들은 쌩쌩 달리는데, 저는 그냥 숨넘어갈 지경이었죠. 그때마다 '나는 운동 체질이 아닌가' 많은 생각이 들었습니다. 뭘 해도 안 되는 것 같을 때, 유튜브에서 호흡법을 바꾸면 개선이 된다는 말을 듣고 여러 방법으로 '호흡법'을 바꿔보았습니다.. 그리고 3개월 뒤, 놀랍게도 30분을 뛰어도 예전처럼 숨이 차서 멈추는 일이 없어졌습니다. 저를 오랫동안 뛸수있게 만들어준 비밀은 바로 '날숨', 즉 숨을 뱉는 방식이었습니다. 우리가 숨을 쉴 때, 보통 숨을 '들이마시는 것'에 집중하기 쉽습니다. 더 많은 산소를 받아들여야 근육에..