프라임데이스포

어느덧 숨이 차오르고, 계단 몇 칸만 올라도 벅찬 기분을 느끼는 3040. 꺾여버린 체력이라는 현실 앞에서 ‘나도 아직 살아있구나’를 증명하고 싶은 마음, 느껴본 적 있으신가요? 단순한 운동을 넘어, 마음속 깊은 곳에서부터 ‘할 수 있다’는 성취감을 갈망하게 되는 때입니다. 10km 완주나 하프 마라톤 경험이 있다고 해도, 42.195km라는 숫자는 여전히 막연한 두려움으로 다가올 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 효율적인 훈련법과 부상 방지법을 절실히 원하고, 단순한 러닝을 넘어 ‘러너’라는 새로운 정체성을 갖고 싶은 당신을 위해, 마라톤 풀코스 완주라는 꿈을 현실로 만드는 여정을 안내합니다. 첫 발걸음, '몸'부터 제대로 만들기마라톤 풀코스 완주를 꿈꾸며 덜컥 비싼 러닝화를 샀던 제 모습이 떠오릅니다...

[러닝 팁] 숨이 턱 끝까지 차오를 때, '이것' 하나만 바꿔보세요5분도 안 돼서 숨이 턱까지 차올라 멈추기를 반복했던 제 러닝 초보 시절이 있었습니다. 분명 같은 코스를 뛰는 다른 사람들은 쌩쌩 달리는데, 저는 그냥 숨넘어갈 지경이었죠. 그때마다 '나는 운동 체질이 아닌가' 많은 생각이 들었습니다. 뭘 해도 안 되는 것 같을 때, 유튜브에서 호흡법을 바꾸면 개선이 된다는 말을 듣고 여러 방법으로 '호흡법'을 바꿔보았습니다.. 그리고 3개월 뒤, 놀랍게도 30분을 뛰어도 예전처럼 숨이 차서 멈추는 일이 없어졌습니다. 저를 오랫동안 뛸수있게 만들어준 비밀은 바로 '날숨', 즉 숨을 뱉는 방식이었습니다. 우리가 숨을 쉴 때, 보통 숨을 '들이마시는 것'에 집중하기 쉽습니다. 더 많은 산소를 받아들여야 근육에..

뭐야, 진짜 있던 종목이었어?친구가 운영하는 복싱 체육관에 다니던 시절이었습니다. 그 날은 휴관일 이었는데 친구가 저를 불러내더군요. 무슨 일인가 싶어 갔더니 체육관 한복판에 뜬금없이 낡은 체스판 하나가 놓여 있었습니다. 친구는 다짜고짜 체스복싱을 아냐고 물었습니다. 원체 엉뚱했던 친구라 저는 당연히 농담인 줄 알았습니다. 복싱 글러브를 끼고 링에 올라가는 사람이 어떻게 체스판 앞에서 수를 고민할 수 있겠냐고 반문했더니, 친구는 진지한 표정으로 룰을 설명하기 시작했습니다. 링과 체스판 사이, 도대체 무슨 일이 벌어지는가체스복싱은 말 그대로 체스와 복싱이 교대로 진행되는 스포츠입니다. 뇌와 근육을 극한으로 몰아붙이는 이 기묘한 경기는 단순한 체력 대결 이상의 전략을 요구합니다.처음 규칙을 들었을 때 가장 ..